😪 いびき、睡眠時無呼吸症候群(SAS)対策｜40代男性のリスクと改善策¶
「いびきがうるさいと、家族に言われた…」 「寝ている間に、呼吸が止まっていると言われた…」
それ、もしかしたら睡眠時無呼吸症候群（SAS）かもしれません。
SASは、睡眠中に呼吸が止まる病気で、40代男性に多く見られます。
放置すると、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中などのリスクが高まるため、早期発見・早期治療が重要です。
ここでは、いびきとSASのリスク、原因、症状、検査、治療法について詳しく解説します。
⚠️ いびきとSAS：何が違うの？¶
いびき¶
いびきは、睡眠中に、空気の通り道（上気道）が狭くなり、呼吸に伴って粘膜が振動することで発生する音です。
いびき自体は病気ではありませんが、SASの重要なサインである可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）¶
SASは、睡眠中に10秒以上呼吸が止まる「無呼吸」や、呼吸が弱くなる「低呼吸」が、1時間に5回以上繰り返される病気です。
SASになると、
- 深い睡眠が得られない
- 日中の眠気が強くなる
- 集中力や記憶力が低下する
- 高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中などのリスクが高まる
などの問題が生じます。
👨⚕️ 40代男性に多い理由¶
SASは、以下の要因によって発症しやすくなります。
- 肥満: 首周りに脂肪がつくと、上気道が狭くなりやすくなります。
- 加齢: 加齢とともに、上気道の筋肉が衰え、気道が狭くなりやすくなります。
- 顎が小さい: 顎が小さいと、舌が喉に落ち込みやすく、気道を塞ぎやすくなります。
- 扁桃腺肥大: 扁桃腺が大きいと、気道を塞ぎやすくなります。
- アレルギー性鼻炎: 鼻が詰まると、口呼吸になり、いびきをかきやすくなります。
- 飲酒: アルコールは、筋肉を弛緩させるため、上気道が狭くなりやすくなります。
- 喫煙: 喫煙は、気道の炎症を引き起こし、いびきを悪化させます。
40代男性は、これらの要因が重なりやすく、SASの発症リスクが高いのです。
🚨 SASの症状：こんな症状はありませんか？¶
- 大きないびきをかく
- 寝ている間に呼吸が止まる
- 呼吸が乱れる
- 息苦しくて目が覚める
- 夜中に何度もトイレに行く
- 起床時に頭痛や口の渇きがある
- 日中の強い眠気
- 集中力や記憶力の低下
- 倦怠感
- ED（勃起不全）
これらの症状がある場合は、SASの可能性があります。
🩺 SASの検査：まずは簡易検査から¶
SASの検査には、
- 簡易検査: 自宅で行うことができる検査です。指や手首にセンサーを装着し、睡眠中の呼吸状態や血中酸素濃度を測定します。
- 精密検査（PSG検査）: 病院に1泊し、脳波、心電図、呼吸、血中酸素濃度などを詳しく調べる検査です。
まずは、簡易検査を受け、SASの疑いがある場合は、精密検査を受けましょう。
🏥 SASの治療法：症状に合わせた治療を¶
SASの治療法は、症状の重症度によって異なります。
軽症の場合¶
- 生活習慣の改善:
- 減量
- 禁煙
- 飲酒を控える
- 横向き寝
- 規則正しい生活
- マウスピース: 歯科医で、いびき防止用のマウスピースを作成してもらう。
中等症〜重症の場合¶
- CPAP療法（持続陽圧呼吸療法）: 睡眠中に、鼻に装着したマスクから空気を送り込み、気道を広げる治療法です。SASの最も一般的な治療法です。
- 手術: 扁桃腺切除、軟口蓋形成術など、気道を広げる手術を行うことがあります。
🛌 生活習慣の改善：今日からできること¶
SASの予防・改善には、生活習慣の改善が不可欠です。
- 減量: 肥満は、SASの最大の原因の一つです。バランスの取れた食事と適度な運動で、減量を目指しましょう。
- 禁煙: 喫煙は、気道の炎症を引き起こし、いびきを悪化させます。禁煙しましょう。
- 飲酒を控える: アルコールは、筋肉を弛緩させるため、上気道が狭くなりやすくなります。寝酒は控えましょう。
- 横向き寝: 仰向けで寝ると、舌が喉に落ち込みやすく、気道を塞ぎやすくなります。横向きで寝るようにしましょう。
- 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整えましょう。
ポンチ絵プロンプト(画像生成AI): 「いびきをかいている男性と、CPAP療法を受けている男性を対比させて描く。いびきをかいている男性は、苦しそうな表情で、周りには「ZZZ」という文字。CPAP療法を受けている男性は、穏やかな表情で、周りには「スヤスヤ」という文字。イラスト、コミカルなタッチ。」
👨⚕️ 専門医への相談を¶
いびきやSASは、放置すると、命に関わる病気を引き起こす可能性があります。
気になる症状がある場合は、早めに専門医（耳鼻咽喉科、呼吸器内科、睡眠専門医など）に相談しましょう。